DreamTimer
Просыпаешься наполовину — и возвращаешься в сон осознанным
Ночью телефон тихо подаёт DT-сигнал, а следом — голосовую подсказку. Потом всё стихает, и ты засыпаешь обратно, уже с намерением.
Как это работает
Одна ночная попытка — около минуты.
- 1
DT-сигнал
Три секунды мягких импульсов или стука в дверь. Сознание включается, тело продолжает спать.
- 2
Пауза
Несколько секунд, чтобы очнуться внутри сна, а не открыть глаза.
- 3
Подсказка
Короткая установка голосом — что сделать во сне. Повторяется, каждый раз тише.
- 4
Тишина
Звуки стихают сами. Кнопки «Стоп» нет — тянуться к телефону не нужно.
- 5
Сон
Ты засыпаешь обратно с намерением — и сон часто становится осознанным.
«Возьми в руку любой предмет и посмотри на него. Помни главное — это твой сон.»Одна из семи подсказок по умолчанию
Неудача только одна — проснуться полностью. Ночь завершается, когда ты разблокируешь телефон после первого сигнала.
Почему это работает
Ничего нового: две известные техники, собранные в одну ночь.
WBTB — пробуждение среди сна
Под утро фазы быстрого сна длиннее и ярче. Короткое пробуждение в это время поднимает сознание к поверхности — ровно настолько, чтобы заметить, что ты спишь.
MILD — намерение осознать сон
Подсказка — установка, с которой ты засыпаешь: что сделать, когда поймёшь, что это сон. Намерение, сказанное прямо перед сном, лучше всего запоминается.
Осознание случается не каждую ночь. Это практика, а не кнопка.
Что внутри
Четыре вкладки и шестерёнка.
Днём — тренировка
Три раза в день звучит тот же DT-сигнал, но без подсказки. Услышал — остановись и проверь, не сон ли это. Связь «сигнал — вопрос» закрепляется, и ночью звук легче узнать изнутри сна.
Кому не подходит
Честно, до того как ты скачаешь.
Если что-то из этого про тебя — сначала посоветуйся с врачом.
Сонный паралич — проще, чем слухи о нём
Сознание уже проснулось, тело ещё спит. Для практика это не страх, а возможность — отсюда один шаг до осознанного сна.
Попробуй этой ночью
Настрой громкость лёжа — это займёт минуту.
Скачать для Android